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¿En qué consiste este Programa Yoga Pre-Natal?
El embarazo puede estar lleno de emociones encontradas, y la práctica de yoga permite activar una conexión profunda contigo y tu bebé desde el vientre.
Un programa de 3 meses diseñado para cuidar tu bienestar físico y emocional. Juntas, en la compañía de otras futuras mamás, aprenderás a escuchar tu cuerpo. Te guiaré para navegar este camino hacia la maternidad con confianza y serenidad.
Las ventajas de participar en este programa de Yoga son: ✨
✅ Preparación física a través de posturas enfocadas en fortalecer suelo pélvico, espalda, caderas y útero, así como mejorar la circulación y flexibilidad.
✅ Trabajaremos el equilibrio emocional y mental con ejercicios de respiración, meditación y mantras para reducir la ansiedad, el estrés y promover la relajación.
✅ Nos prepararemos para el parto desde el ritmo de la respiración hasta la calma con técnicas de relajación.
✅ Fomentaremos el embarazo saludable y armonioso, estimulando una conexión profunda entre tú y tu bebé.
✅ Regalarle a tu bebé una experiencia única desde la gestación.
Formato de la Sesión
12 clases
Todos los Jueves de 19:30 a 21:00 hrs.
Meses de Julio, Agosto y Septiembre.
Temario
Mes 1: Conexión con el cuerpo y preparación física
Mediante respiración consciente y ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico y posturas para aliviar la tensión de la espalda mejoraremos la circulación y flexibilidad. Nos introduciremos al Yoga prenatal con meditación y visualización para conectar con el bebé y reducir el estrés.
Mes 2: Equilibrio emocional y mental
Equilibraremos las emociones reduciendo la ansiedad con ejercicios de respiración y mantras para cultivar la serenidad, promover la relajación y confianza en el proceso del parto con Yoga nidra para el descanso profundo y la conexión con la intuición maternal.
Mes 3: Preparación para el parto y el posparto
Fortalecimeinto del útero, técnicas de respiración, visualización y la preparación del cuerpo para el parto. Técnicas de Yoga suave para el posparto y la recuperación física. Finalizaremos con una celebración y cierre del ciclo con una práctica de gratitud y conexión con el bebé.
Estas Mamás son parte de la Tribu Prenatal
Nos cuentan su experiencia en el programa y lo que significó en su proceso.
Fechas de las Sesiones
Mes 1
Jueves 04 de Julio
Introducción a Kundalini Yoga prenatal y respiración consciente.
1
Jueves 11 de Julio
Fortalecimiento del suelo pélvico y posturas para aliviar la tensión en la espalda.
2
Jueves 18 de Julio
Movimientos suaves para mejorar la circulación y la flexibilidad.
3
Jueves 25 de Julio
Meditación y visualización para conectar con el bebé y reducir el estrés.
4
Mes 2
Jueves 01 de Agosto
Prácticas de Kundalini Yoga para equilibrar las emociones y reducir la ansiedad.
1
Jueves 08 de Agosto
Ejercicios de respiración para calmar la mente y promover la relajación.
2
Jueves 22 de Agosto
Meditación y mantras para cultivar la serenidad y la confianza en el proceso del parto.
3
Jueves 29 de Agosto
Yoga nidra para el descanso profundo y la conexión con la intuición maternal.
4
Mes 3
Jueves 05 de Septiembre
Posturas específicas para fortalecer el útero y preparar el cuerpo para el parto.
1
Jueves 12 de Septiembre
Técnicas de respiración y visualización para el trabajo de parto.
2
Jueves 26 de Septiembre
Yoga suave para el posparto y la recuperación física.
3
Jueves 03 de Octubre
Celebración y cierre del ciclo con una práctica de gratitud y conexión con el bebé.
4
¿Quién guiará este proceso?
Hari Gobind Kaur es una destacada terapeuta nutridietética Ayurveda e instructora de yoga, especializada en Kundalini Yoga y Yoga pre y postnatal. Con 19 años de experiencia, ha acompañado a mujeres y sus familias durante los procesos de gestación y puerperio, brindando apoyo y guía en estos momentos cruciales de sus vidas.
Como directora académica de Formación en Yoga Pre y Postnatal, Hari Gobind Kaur se dedica a expandir esta práctica milenaria en el ámbito de la salud y en los centros de yoga. Su objetivo es garantizar que cada futura madre tenga la oportunidad de vivir un proceso de embarazo y postparto saludable y armonioso.
Querida Mamá 🤗
Estamos seguras ya haz notado que tu cuerpo ha comenzado a sentir los cambios producidos por ese nuevo pequeño ser que a comenzado una unión contigo que durará toda la vida.
¡Ahora tu físico es el protagonista!
Estamos seguro ya haz notado que tu cuerpo ha comenzado a sentir los cambios producidos por ese nuevo pequeño ser que a comenzado una unión contigo que durará toda la vida.
¡Ahora tu físico es el protagonista!
Aunque a veces pareciera portarse mal 😖, no siempre es así. Simplemente, los malos momentos a veces opacan esta MARAVILLOSA ETAPA 🥰 en de tu vida y de la de los que te rodean.
Seguro que muchas veces, sentirás que nadie puede experimentar lo que estás viviendo y sientiendo.
¿Te ha rondado la cabeza de ir a clases de Yoga?
¿Qué unas clases Yoga podría ayudarte para dolores y cambios de humor que no esperabas tener?
La respuesta es sí… aunque no es tan simple como ir a cualquier clase de Yoga. Recuerda que ahora son 2 los que estarán en la práctica. 😉
Este programa está diseñado para que tú y tu bebé puedan experimentar los beneficios del Yoga y te sientas acompañada en grupo con mamás en tu misma condición desde la comodidad de tu hogar.
Algunas Preguntas Frecuentes
Las clases de Yoga prenatal están dirigidas a todas las mujeres embarazadas, desde el primer día en que reciben la gran noticia hasta los últimos días antes del nacimiento. Es importante contar con la autorización de su médico para poder practicar Yoga prenatal de manera segura y beneficiosa.
Las clases de Kundalini Yoga prenatal incluyen calentamiento, ejercicios suaves, respiración, meditación y relajación, con el objetivo de conectarse con el bebé y disfrutar de la experiencia única del embarazo.
Es importante contar con la autorización de tu médico, buen wifi y tener la cámara encendida. Para la clase, te recomiendo tener a mano un mat de yoga, un cojín y dos mantas.
¿Por qué Savittar?
Somos una Escuela de Yoga con más de 18 años y sedes en Santiago, Viña del Mar, Los Andes y Machalí …y pronto en Norteamérica.
Desde nuestra fundación y a lo largo de los años nos hemos dedicado a expandir las enseñanzas del Yoga Tradicional formando instructores de alto nivel y convirtiéndonos en la escuela de Yoga más grande de Chile.
Sabemos los beneficios que entrega el Yoga, por eso nuestro compromiso se basa en:
- Yoga Tradicional: Honramos las raíces del Yoga Tradicional. Respetando todos los aspectos de la práctica: físico, espiritual y mental, para una experiencia auténtica y transformadora.
- Experiencia y Trayectoria: Más de 18 años formando yoguis y profesores, contamos con el ával de ¡Miles de estudiantes satisfechos!
- Certificación Internacional: Nuestra escuela tiene la certificación de 2 reconocidas escuelas internacionales: Kundalini Research Institute (KRI) y Yoga Alliance International (YAI)
- Profesores expertos: Nuestro equipo de profes te guiarán desde su conocimiento profundo a la vivencia de tu propia práctica.
Estrategia desarrollada por Queonda.ART